Chorzy z dolegliwościami kręgosłupa często liczą na operację jako panaceum na wszystkie dolegliwości. Badania wskazują, iż około połowa z nich nie przynosi poprawy (operacje zespołu bólowego krzyża  w USA). Profilaktyka jest najlepszym sposobem na uniknięcie kłopotów z kręgosłupem. Inteligentna joga to także rehabilitacja. Poprawia   elastyczność  i  maksymalizuje  przepływ   energii.  Efektem  jest   dobre    zdrowie i witalność. U osób ze skoliozą obserwuje się nie tylko deformacje kręgosłupa, również przemieszczenie żeber, bioder i łopatek. Linia środkowa ciała przesuwa się od pionu. Zmiany te często widoczne są gołym okiem, ale jeszcze występują niezauważalne takie jak ściśnięcie serca lub płuc, rwa kulszowa, spłycony oddech, bóle głowy, a nawet bezsenność.

Wiadomym jest, że joga przywraca balans. Jeżeli nasze ciało nie jest w całkowitej równowadze pozycje hatha jogi przyniosą nam prędzej czy później harmonię. Aby uzdrowić swoje plecy musisz zrozumieć przyczynę bólu. Ból jest rezultatem różnych czynników jak np. notorycznie nieprawidłowa postawa, brak ruchu etc. Całe ciało ma wpływ na kręgosłup od stóp do głowy, a kręgosłup ma wpływ na całe ciało. Według Ajurwedy (znanego nauczyciela jogi) problemy w górnej części kręgosłupa to nawracające migreny, brak apetytu i ogólna apatia. Skrzywienie środkowej części kręgosłupa bardzo osłabia ogień trawienny w jelicie cienkim. Powoduje skumulowanie napięć i pogorszenie wchłaniania. Problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa wpływają niekorzystnie na jelito grube, czego rezultatem są głównie zaparcia.

Przewodnictwo  doświadczonego nauczyciela jest niezmiernie istotne i pomocne, ale świadomość wykonywania ćwiczenia zależy już od adepta. Tylko poprzez świadomość ruchu i uważność możecie pozbyć się   dyskomfortu bólu. Zbalansowanie   ciała wymaga  czasu, ale   też   całkowicie  uwalnia od bólu.

Nie każda asana działa w ten sam sposób na różne osoby, bo nie zawsze ból chociaż w tym samym miejscu ma to samo podłoże. Dlatego należy wykonywać różne asany, aby uzyskać harmonię ciała. Z czasem świadomość ciała się budzi i przez cały dzień wiemy jak zadbać o kręgosłup, wiemy który ruch jest fałszywy i nam szkodzi. Korzystne jest wypracowanie w sobie przyzwyczajenia pracy nad utrzymaniem zdrowia, zrozumienie, że jesteśmy gospodarzami swego ciała.

Joga jako starodawny system ćwiczeń fizyczno-psychicznych jest zaklasyfikowana w Ministerstwie Edukacji Narodowej i Sportu jako system rekreacji ruchowej bądź to jako kinezypsychoprofilaktyka lub fitness – ćwiczenia psychofizyczne. Celem tych ćwiczeń jest uzyskanie  i  zachowanie  wysokiej  sprawności   fizycznej   układów, narządów organizmu, a także psychiki człowieka.