PROGRAM JOGADANCE - KURS 8 GODZ (program dostosowujemy do indywidualnych potrzeb klientów).
Podstawy trzymania sylwetki w czasie ćwiczeń, oddychanie, ćwiczenia tzw. krokodyle przygotowujące do ćwiczenia asan.
Podstawowe pozycje i ich łączenie w układzie: Pozdrowienie słońca lub inny.
Pozycje wojownika w układzie.
Powtórzenie poznanych układów.
Pozycje odwrócone. Układ księżycowy. Uproszczone stanie na głowie.
Pozycje wzmacniające obręcz barkową: np. Łuk do góry.
Ćwiczenia rozciągające stawy i mięśnie obręczy biodrowej.
Powtórzenie. Popisy, zdjęcia.
PROGRAM MUZYCZNA JOGA DLA RODZICÓW Z DZIEĆMI
- Podstawowe pozycje, głównie wzmacniające mięśnie grzbietu i ramion, zasady trzymania sylwetki.
- Doskonalenie, wydłużenie czasu wykonania poznanych ćwiczeń, dokładność, właściwe rozmieszczenie sił izometrycznych.
- Ćwiczenia rozciągające obręcz biodrową.
- Utrwalanie asan, stopniowe zwiększanie zakresu ruchu poszczególnych stawów.
- Prawidłowy oddech, wzmacnianie siły mięśni.