W przeciwieństwie do innych systemów ćwiczeń joga łączy ze sobą różne rodzaje ruchów, które poprawiają krążenie, równowagę, elastyczność stawów i mięśni.

1. Spłyca zmarszczki. –  Badania przeprowadzone w Niemczech z udziałem 24 kobiet wykazały, że joga zmniejsza stres prawie o jedną trzecią. A gdy osiągasz  spokój, rozluźniają się mięśnie szczęki, a czoło wygładza. To nie koniec. Joga redukuje również tzw. stres oksydacyjny, który przyczynia się do produkcji wolnych rodników, odpowiedzialnych m.in. za powstawanie zmarszczek. W Indiach przeprowadzono eksperyment z udziałem 104 osób. Stwierdzono, że już po 10 dniach ćwiczeń poziom stresu oksydacyjnego spadł u nich o 9 proc.

2. Odchudza. Badania na dużą skalę (15 500 uczestników w ciągu 10 lat), przeprowadzone w USA, wykazały, że kobiety po 45. roku życia, które nie uprawiały jogi, przytyły nawet 7 kg. Z kolei te, które ćwiczyły regularnie, schudły około 2,3 kg.

3. Zmniejsza ból pleców. Joga działa dwa razy skuteczniej niż ćwiczenia rozciągające. Stwierdzono to, badając osoby, które ćwiczyły raz w tygodniu przez 3 miesiące.

4. Pomaga zasnąć. Z wiekiem spada poziom melatoniny w mózgu. Jest to naturalna substancja, odpowiedzialna za spokojny sen. Kolejne badania przeprowadzone w Indiach wykazały, że u mężczyzn w wieku 25–35 lat poziom melatoniny wzrósł po 3 miesiącach codziennego treningu.

5. Poprawia pamięć. Już po jednych zajęciach jogi spada poziom kortyzolu (zwanego też hormonem stresu). A duże stężenie tego hormonu może się przyczyniać do problemów z pamięcią w późniejszym wieku.

Joga jest bardzo wskazanym sposobem rekreacji dla współczesnego, zestresowanego i zagonionego Europejczyka. Umożliwia trening fizyczny ciała, uspokaja, uczy panowania nad sobą, nie wymaga specjalnego miejsca do treningu, kosztownego sprzętu, posiadania wyższej niż przeciętna kondycji fizycznej.

To także sposób na życie. Na pozór spokojne i nieskomplikowane układy ciała, od których zaczyna się zajęcia, to tylko wstęp do przekraczania możliwości własnego ciała i panowania nad całym życiem.

Najbliższa starożytnemu oryginałowi jest właśnie uprawiania współcześnie hatha joga – nauka przyjmowania i utrzymywania określonych pozycji ciała powiązana z treningiem oddechu i koncentracji oraz medytacjami. 

Naukę jogi można rozpocząć w dowolnym wieku, traktowana jako forma rekreacji jest wskazana zarówno dla młodej, wysportowanej osoby, jak i dla seniora.W starszym wieku pozwala zachować sprawność fizyczną oraz pogodę ducha.

Ćwiczący zaczyna zajęcia na takim poziomie, na który pozwala mu jego sprawność fizyczna. Praktykowanie jogi nie jest ukierunkowane na bicie rekordów, lecz na poznawanie możliwości własnego ciała i stopniowe ich przekraczanie. I takie jest najważniejsze założenie filozofii jogi – praktykujemy ją przede wszystkim dla siebie.

Zalety jogi są po prostu uniwersalne.
Ponieważ asany wykonujemy wolno, wyciszamy się podczas ćwiczeń. Podczas każdej z niej jest przewidziana chwila na wsłuchanie się we własne ciało. A gdy panujemy nad ciałem, możemy panować nad duszą.

W jodze nie ma miejsca na brawurę czy wyniszczające treningi.Czas wykonania asany staje się coraz dłuższy w miarę postępów ćwiczącego. Ponieważ każdy praktykujący jest zobowiązany do ćwiczeń w zgodzie z własnym ciałem, kiedy czuje ból lub zmęczenie, może skrócić czas trwania asany. Sprawia to, że większość z nich jest bezpieczna dla zdrowia i praktycznie nie występuje tu zagrożenie kontuzjami.

Według zasad jogi najważniejsze jest utrzymanie i doskonalenie elastyczności kręgosłupa. Ma to dobry wpływ na cały organizm – zarówno od strony fizycznej, jak i psychicznej. Wieloletni praktykujacy przekonują więc, iż ćwiczenia jogi sprzyjają  panowaniu nad emocjamii, rozumieniu samego siebie.

W ostatnich latach coraz częściej powstają inspirowane jogą formy sportu i rekreacji.

Joga dance, którą Państwu proponujemy – polega na połączeniu typowych ćwiczeń jogi z krokami lub figurami tanecznymi, można ją uprawiać do takiej muzyki tanecznej, którą najbardziej lubimy.